ile kg

"Ile kilogramow dodales do glownych cwiczen przez ostatnie kilka tygodni?" Chodzi ci ile mi przyszło? Klatka stanęła w miejscu, a reszta to raptem kilka kg przyszło. "Ile kilogramow masy dolozyles przez ostatnie kilka tygodni? W ankiecie pominales dane odnosnie diety, jak sprawa tutaj sie przedstawia?" Nie mam chwilowo się [...]

[...] za karku 40 mlotkowo bicpes 15 wyciskanie wasko glowa w dol 40 wioslo1 55 skosna 35 wasko do klatki tu jest problme;D bo jest kilka malych (chyba po 5kg) a ja liczylem ile tych ciezszych daje i wyszlo +2(sa po 10kg chyba) wiec jak bede to policze te male ile ich jest:) tric 50 10 wyciskanie za karku 45 mlotkowo bicpes 17 wyciskanie wasko [...]

[...] jeść, mam to wręcz zakodowane genetycznie. W moim przypadku diety prowadziły nawet do zasłabnięć. Więc liczenie kalorii wywaliłem do śmieci. Jem 5-6 posiłków dziennie. Jem ile chcę, tylko z głową. Zrezygnowałem z białego pieczywa na rzecz ciemnego. Każde mięso czy rybę grilluje lub piekę. Używam do tego minimalnej ilości oliwy z oliwek. [...]

[...] amino 9000. Warzę 82 kg. Biorę aminokwasy przed i po treningu. Obecie mam szybkie trening których celem jest poprawienie masy mięśni, kształtu i definicji- 4 razy w tyg. Do tego raz w tygodniu biegam. Mam 2 pytania: Ile gram powinienem brać przed i po treningu siłowym? I ile przed i po areboach? Bo dawka zalecana wydaje mi sie za mała.

Ile w Twojej diecie jest białka?A ile wegli?Odzywki maja uzupelniac diete. Wazysz 65kg powiedzmy ze jest Ci potrzebne(zakladajac ze Twoim celem jest masa): -2g bialka/kg: 65*2g=130g bialka -6g wegli/kg: 65*6g=390g wegli -1g tluszczy/kg: 65*1g=65 g tluszczu Wejdz na http://www.zdrowezycie.pl/index.html ,kliknij na "licz kalorie", a [...]

[...] zaleceń kolegów i cierpliwie czekać na efekty. Niewiedza, bezmyślność czy naiwność? Trudno powiedzieć, a jeszcze trudniej oceniać. Chciałbym jedynie przedstawić, na ile pochłanianie ogromnych ilości białka poprawia wyniki sportowe i co na to ma do powiedzenia nasz organizm. Białko jest niewątpliwie jednym z najcenniejszych składników [...]

takie ciężary abyś mógł zrobić dobrze swój trening , niestety nikt ci tego nie powie ile to kg

Nie wiem, na ile dobrze znasz tę osobę, ale przypadkowi ludzie w necie to tak ściemniają, że ja tam w nic nie wierzę XD "Waga pokazała 82 kg, ale byłam po śniadaniu, więc myślę, że można te 2 kg odjąć, bo to treść żołądka tylko" XD w wykopaliskach z maja znalazłam %-) odkopanych przez Ciebie Jak ważyłam ponad 80 to też rozkminiałam takie rzeczy. [...]

Ile tych warzyw jest ? No powiedz ? nie jestem przecież wegetarianinem Na razie nic nie wliczam A te leczo standardowo jak leczo tylko, że z piersią z kurczaka Wyszło go tyle na 2 solidne porcje i jeszcze zostało (jest jeszcze w lodówce). Mam ochotę na Smoothies, dzisiaj chyba sobie zrobię takiego orzeźwiającego napoja :P Dzisiaj moja sylwetka [...]

[...] białka/kg wagi ciała, jakieś 4g węglowodanów/kg i 1-1,5 g tłuszczu/kg wagi. Jak będziesz miał dopiętą dietę, Carbo będzie raczej zbędne. Tak czy inaczej, dajesz tyle odżywki, ile wynosi zapotrzebowanie, a nie tyle, ile producent napisze;) Zresztą, bądźmy szczerzy, jak zjesz dziennie 0,5 kg makaronu, czy będzie Ci potrzebne jakiekolwiek carbo?;);)

Powtórze, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Celem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod 1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA: -białko:3,3g/kg [...]

[...] W Biedrze schab krojony wychodzi ok. 15 PLN za kg, ale obok w Lewiatanie był piękny schabik za 13 8-) Muszę oblukac teraz jakąs dobrą marynatę do niego ... 1,5 kg, więc będzie wyżerka :-D O TYM MÓWIĘ , że i stonka i lidl są przreklamowane! np ten filet z dorsza, co to w promocji był w Lidlu.. ile tam bylo? 24,00 za kg? u mnie w rybnym 25 zł ;-)

No w miare fajnie weszło. Pracuj tylko nad klatką, bo słabo się prezentuje, pokaż plecy, kopyta i powiedz ile masz wzrostu,bo prawie 100 kg na liczniku, a jakbyś nie napisał to nie powiedziałbym, że ważysz aż tyle :)

[...] że ja chcę więcej i większe no i silniejsze hehe 3 cele - tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa i siła, zwlaszcza na klate bo reszta to ujdzie wg mnie , nie wiem tylko ile wyciskam na barki na serie jade 80 1 serie 2 i 3 70 kg na długim gryfie z tym ze mam sztange na kolanach i musze ja sam podrzucić i walczyć 4 cwicze u siebie w mam [...]

SORKI ZA PIERSZY POST. ANKIETA MIALA BYC NA POCZATKU NIE NA SRODKU Tak mial wygladac pierwszy post. Mam nadzieje ze jakis MOD moze to naprawic ANKIETA 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:108 -udo: nie mierze ale cwicze -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.4g/ kg podczas cyklu [...]

ODŻYWIANIE: Piszę 'odżywianie' , gdyż słowo 'dieta' kojarzy mi się z nieszczęściem ludzkim na dietach ~1000kcal , a to jak i ile jemy ma być przecież przyjemnością. Ja już widzę jak Ty się delektujesz kostką twarogu zjadaną na noc razem z 4 łyżkami oliwy. @@-) (na noc nie trzeba jeść kazeiny z tłuszczami- jeden z największych mitów na temat [...]

[...] o parapet i taki jakby przysiady w powietrzu plecy: -w pozycji siedzącej na lawce przy wyciągu przyciągnie do klatki 60kg 12,10,10,8,8 -podicaganie się na drążku to tyle ile dam rade -hantel 25kg w pozycji tak jakby w podporze na laweczce przyciągam do siebie najpierw 1 reka potem 2 -gryf prosty pochylam się i przyciąganie do klatki około [...]

[...] ? Bez jaj, rób normalne pompki francuskie. plecy: -w pozycji siedzącej na lawce przy wyciągu przyciągnie do klatki 60kg 12,10,10,8,8 -podicaganie się na drążku to tyle ile dam rade -hantel 25kg w pozycji tak jakby w podporze na laweczce przyciągam do siebie najpierw 1 reka potem 2 -gryf prosty pochylam się i przyciąganie do klatki około [...]

A tak jeszcze z ciekawości policzyłem ile by musial Kovacs zrobić w przysiadzie aby pokonac Stanaszka oczywiscie formuła Wilksa Stanaszek gdy robił rekord świata ważył 51.200 a wstał 300 kg co dało w mu 299.25 pkt aby Kovacs chciał z nim wygrać to przy wadze jaka podałeś czyli 195 kg musiał by wstać 562.5 kg ciekawe czy tyle by zrobił jak nie to [...]

Wiem że to zależy od genetyki ale jak pisałem wcześniej ćwiczę ok 9 mies.bez diety, za 3-4 tyg. będzie dieta i jeśli obecnie wezme na płaskiej 68 kg i MC kończę 62 kg, to ile mniej więcej mogę wziąsć do wakacji i do końca roku kg jeśli moim celem jest siła/masa. I do końca roku mam zamiar zrobić 2 cykle kreatyny